完全栄養食（完全食）といえば、卵などの栄養が豊富な食材を指していましたが、近年では、人間が生きていくのに必要な栄養素を十分含む食品のことを指すようになりました。
国内ではベースフードやコンプ、日清のオールインシリーズなどが話題ですね。
完全栄養食は、運動やダイエット・疲れにくい体づくりなどに合わせて理想的な栄養配合の商品もあるほどで、完全栄養食は目的に合わせて選べる時代へと突入したといってもいいと思います。
この記事では、そんな完全栄養食を販売する国内メーカー9社を比較し、おすすめランキングにまとめました。
実際に完全食を食べた口コミ評価も込みで紹介するよ！
今、完全栄養食が気になっている方や、どの完全栄養食が良いか比較検討したい方も、ぜひ参考にしてください。
理想の食事を叶える「完全栄養食」とは？
完全栄養食とは、人間が生きるために必要な栄養素のうち1日に必要な栄養素のすべてをバランスよく摂取できる食品のことです。
近年国内の各社からさまざまな完全栄養食が登場しています。海外だとソイレントやHuelなどが有名ですね。
完全栄養食の形状にはドリンク（パウダー）や麺類、グミ・パン・スープなどがあり、その全てが厚生労働省で定める「日本人の食事摂取基準」に基づいた栄養量が基準となっています。
また、代替肉に使用する細胞培養や天候に左右されない植物工場などと同じように、テクノロジーを使ったフードテックとして注目を集めていることも特徴です。
従来からある完全栄養食といえば卵が挙げられますが、卵はビタミンCのみが不足していて完全とは言い切れない食品です。
（関連記事：身近な完全栄養食の食材5選）
単に栄養素が豊富だというのではなく、栄養バランスを調整し、用途に応じて必要な栄養素の種類と必要な量まで計算されて作られているものが完全栄養食なのです。
地球温暖化による食糧危機などに備える観点からも、効率的でマストな次世代フードとしても期待されています。
完全栄養食の3つのメリット
完全栄養食には
といった大きなメリットがあります。
栄養バランスを意識した食事に悩まない
完全栄養食を摂るメリットとしてまず挙げられるのが、栄養バランスを意識した食事で悩む必要がなくなることです。
運動・ダイエット・疲れにくい体作りなど、用途によって必要な栄養素は少しずつ異なるところを、しっかりカバーすることができます。
例えば、ダイエットをするときはできるだけカロリーを低く抑えながら、不足しやすいビタミンやミネラル類を補うことが理想的です。
実際にダイエットをする方の多くが、サプリを一切使わず食事のみで栄養バランスを整えることは難しく、悩むあまりサプリでバランスを取ろうとする方も少なくありません。
また、ほかの用途の場合も同じように、栄養の取り方で悩む方が多いのです。
うまく完全栄養食を取り入れていけば、用途に合う栄養素を摂取できることはもちろん、栄養バランスに気を取られてストレスを貯めずに生活できるようになります。
買い物の手間、機会、量が減る
完全栄養食のほとんどが通信販売で購入できるので、スーパーに買い物に行く手間や機会が減り、買い出しに行ったとしても買う量がぐっと少なくなるメリットがあります。
多くの栄養を摂るために、ついつい買いすぎてしまうことも予防でき、必要最低限の出費で済むようになることもメリットでしょう。
完全栄養食にはほとんどの栄養素が含まれていることから、プラスアルファで補う栄養素が少ないか、ほぼない状態をキープできます。
健康的なダイエット可能！
食事制限と運動を組み合わせたダイエットは、どうしても栄養バランスが偏りやすく、健康的とは言えないことが多くありました。
完全栄養食を取り入れてダイエットをすれば、栄養バランスが整った健康的なダイエットを実現できるようになります。
完全栄養食もダイエットに適したものを選択すれば、より一層健康的に痩せられるでしょう。
完全栄養食の選び方
完全栄養食の食品を選ぶ際は、次の3点を指標にしてください。
- 目的をはっきりさせ種類を選ぶ
- 1食あたりのコストを考える
- アレンジしやすいか
目的を決め種類から選ぶ
完全栄養食には、パウダー、ドリンク、パン、麺、グミなどさまざまな種類があります。
完全栄養食の用途に合わせて選ぶことはもちろん、1日の中で朝食・昼食・夕食のうち、どの食事に取り入れるのか、間食時に利用するのかなどを考えて選ぶことがおすすめです。
1食あたりのコスト
完全栄養食の栄養や使い方のほかでは、1食あたりのコストも重要なポイントです。
試してみたい完全栄養食があっても、値段が高すぎる場合や、1食あたりのコストが1,000円以上もするようでは月間コストがかかり過ぎて続けられないでしょう。
少なくとも数ヶ月程度続けていくことを考えて、続けやすいコスト・無理なく続けられるコストの完全栄養食を選ぶようにしましょう。
アレンジがしやすいか、レシピの有無など
完全栄養食にはパンやパスタ、スープなど、ドリンク類のほかにさまざまな種類があります。
完全栄養食の中には、パンならパンのみ、パスタならパスタのみ（麺のみ）の販売の商品があり、自分で味をアレンジできることはかなり重要な要素になります。
例えば、パスタの場合なら今日はトマトソース味、翌日はバジルソースといったように、アレンジしやすいものだと続けやすいですね。
また、完全栄養食オリジナルのレシピが付いているものなら、より取り組みやすいですね。できれば、味付けや調理法がアレンジしやすく、公式レシピが付いている完全栄養食が良いでしょう。
完全栄養食おすすめランキングTOP5
完全栄養食を販売するメーカーは国内に10社前後ありますが（私調べ）、ここでは実際に食べたりしておすすめだと思える完全栄養食をランキングしました。
主食におすすめ！コスパ良しの「BASE FOOD（ベースフード）」
BASE FOOD（ベースフード）は、主食のインフラを目指す完全栄養食（※）で、水道や電気・ガスなどと同じように、「栄養バランス」が整った主食を誰でも簡単に食べられることを目指しています。
主食のイノベーションで健康を当たり前にすることをミッションに掲げて、普段通りにパスタを食べるだけで体が整い、自分らしく好きなものを食べられることを理想としています。
販売するパンやパスタは、味が付いていない状態です。そのためアレンジしやすく、好きな味付けで食べることもできます。
実際にBASE FOODを買いましたが、パン・パスタともに普段の食事と変わらず美味しく食べれました^^
※栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
| 種類 | パン、パスタ |
| 1食あたり | 312円（BASE BREADの場合） |
| 賞味期限 | 1か月（BASE BREADの場合） |
＼初回20%OFF！スタートセット／
ベースフードのスタートセットをレビュー！パン、パスタともに美味しく、これからアレンジ楽しめそう^^
グミなら持ち運び抜群！COMP
COMPは、人の健康に欠かせない必須栄養素をバランスよく配合した完全栄養食で、パウダータイプとグミタイプ、ドリンクタイプから選べます。
中でもパウダータイプは、プレーン風味のほか糖質調整モデルなどがあり、味にもこだわって作っています。
グミタイプは、世界初の完全バランス栄養食グミで、生きていく上で重要な咀嚼性にも重点を置き、パウダータイプにはない携帯性も追及しているところが特徴です。
キャンディーなどを販売するUHA味覚糖との共同開発によりできた商品というところにも注目が集まっています。
また、初めて完全栄養食に挑戦する方のために、お得なお試しパック（1,000円）もあります。
| 種類 | パウダー、グミ、ドリンク |
| 1食あたり | 395.8円（COMP Powder TB v.5.0の場合） |
| 賞味期限 | 不明（COMP Powder TB v.5.0の場合） |
公式サイト：COMP
麺の完全食ならAll in シリーズ
All in シリーズは、日清食品との麺開発を行い、新技術の「栄養ホールドプレス製法（特許出願中）」を用いた商品です。
栄養ホールドプレス製法は、ビタミンやミネラルなどゆでるときに流出しやすい栄養素をパスタや麺の中心に詰め込む製法で、栄養素の流出を防止する工夫がされています。
All in シリーズは、カップタイプ・袋タイプから選べて、市販のインスタントラーメンとさほど変わらない感覚で作ることができます。
日清食品おすすめのアレンジレシピが10種類以上付帯、どれも5～10分程度で美味しく食べられるのもおすすめポイントです。
| 種類 | パスタ、ヌードル |
| 1食あたり | 400円（All-in PASTAの場合） |
| 賞味期限 | 8か月（All-in PASTAの場合） |
公式サイト：All in シリーズ
オールインシリーズのレビュー！さすがカップ麺の日清、パスタ・ヌードルともに美味しい^^
みらいの完全栄養食ダイエット
みらいの完全栄養食ダイエットは、日本のダイエットを健康にしたいという思いからできた商品で、雑穀米やナッツ類、その他穀物を得意とするタマチャンショップが販売しています。
みらいの完全栄養食ダイエットは1杯で1日3食分の栄養をサポート。1杯でかなりの高栄養を摂取できます。
形状はパウダータイプのみですが、1～2食の置き換えダイエットや、その他の食事制限の栄養補給にもおすすめです。
今ならダイエットメソッド本が無料付帯、リバウンドしにくいダイエットを強力サポートしています。
| 種類 | ドリンク |
| 1食あたり | 390.8円（みらいの完全栄養食ダイエットの場合） |
| 賞味期限 | 製造後24か月（みらいの完全栄養食ダイエットの場合） |
公式サイト：みらいの完全栄養食ダイエット
食べるスープならREAT
REATはスープタイプの完全栄養食で、1日に必要な栄養素が摂れるトマト＆チキンスープと、忙しく働く方向けのえだまめとキヌアの雑穀スープの2種類から選べます。
どちらのスープも管理栄養士の元で、計算しつくされた栄養設計で作り、加熱で壊れやすい栄養素も後から加えるなどしっかり栄養補給ができる2段階設計が自慢です。
1杯でお腹いっぱいになるボリュームもREATならではの特徴で、食べるスープとして楽しむこともおすすめです。
飽きずに長く食べられるよう、インスタグラムではオリジナルアレンジレシピを紹介しているので、ぜひ参考にしてください。
| 種類 | スープ |
| 1食あたり | 660円（トマト＆チキンスープの場合） |
| 賞味期限 | 製造より12か月（トマト＆チキンスープの場合） |
公式サイト：REAT
※現在アクセスできない状態になっています。。
完全栄養食メーカー9社の比較
| メーカー | 種類 | 1食あたり | 賞味期限 |
| COMP | パウダー グミ ドリンク | 395.8円 | 不明 |
| BASE FOOD | パン パスタ | 312円 | 1か月 |
| All in シリーズ | パスタ ヌードル | 400円 | 8か月 |
| アンジュ | タブレット | 920円 | 6か月 |
| REAT | スープ | 660円 | 12か月 |
| もがな | カレー | 500円 | 24か月 |
| みらいの完全栄養食ダイエット | ドリンク | 390.8円 | 24か月 |
| uFit | ドリンク | 394円 | 8～24か月 |
| バランサー ※ | ドリンク | 160円 | 24か月 |
※バランサーは完全栄養食ではなく20種類の栄養がとれる栄養機能食品です（参照）。
完全栄養食の口コミ・体験談
完全栄養食の味や食べ応えなど実際のところはどうなの？と思いますね。私がネット上の口コミを調べた限り、意外と美味しい・満腹感ある、ということ。
もちろん個人差ありますが、各社の企業努力の賜物ですね。
味はイマイチ
友人の紹介でパスタとブレッドの2種類を定期購入してみました。
パスタは、最初は意外と食べられると思ったのですが、途中から苦手になってしまい、3-5袋程度でやめてしまいました。作るのにも多少手間がかかるので私には不向きでした。ブレッドの方はパスタより味がよかったです。普通のパンとまではいきませんが、中身がぎっしり詰まった小麦パンといった感じでした。こちらはレンジで温めるだけだったので便利で、3ヶ月程続きました。食べる頻度が少なくなったのでやめてしまいましたがら時間がない方におすすめです。引用：みん評
All-in PASTA 美味しいじゃないか！ pic.twitter.com/j1LUxBo0n4
— T.Kitagawa (@tskitaga) April 13, 2020
ダイエット食としても役立てたい！
スープだけでは満腹にならないイメージがありましたが、REATのスープは具材がたっぷりで味付けも丁度良く、少量でも満足感が得られました！栄養がしっかりしているからこそなのだろうな、と思います。時間のない時や、ダイエット食としても役立てたい！引用：REAT
美味しく食べやすい味で、気が付いたらたくさん食べていました。
これで栄養もあるなんて夢のようなチョコレートです！引用：アンジュ
まとめ
今回は、美味しく食べられる完全栄養食を9社ご紹介しました。
普段の食事にも良い麺類から、置き換えダイエットにもおすすめのパウダー類、間食にも良さそうなグミなど、さまざまな種類がありましたね。
どの完全栄養食も、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」を基準に作っているので、カロリーも高すぎることなく安心して食べることができますよ。
健康維持はもちろんのこと、スポーツ時の栄養サポートや、ダイエットなど幅広く利用できそうですね。
気になる完全栄養食が見つかった方は、公式サイトを訪問してみてはいかがでしょうか。
お試し購入や定期購入もできるので、ぜひ利用してみてください。
